Jeder redet über Kokosnussöl und ich auch! Denn dieses geniale Öl ist nicht nur gesund und unglaublich vielseitig, sondern spart Dir auch jede Menge Geld UND hilft Dir, müllfrei(er) zu leben.
Irgendwann letzten September erstand ich ganz spontan bei einer fantastischen Ölmühle in unserer Nähe Kokosöl in Bio-Rohkostqualität. Da wusste ich schon, wie vielseitig es einsetzbar ist, aber das Öl stand trotzdem erst einige Zeit herum, bevor ich es auch nur öffnete.
Am liebsten hätte ich Dir schon viel früher erzählt, wie sehr ich Kokosöl liebe, aber ich wollte erst ausgiebig testen um zu sehen, ob ich dann immer noch begeistert bin.
13 Verwendungsmöglichkeiten für Kokosöl

Für den Körper
1. Zahnpasta
Das allererste, was ich ersetzt habe, war meine Zahnpasta. Denn ich hasse konventionelle Zahnpasta über alles. Zum einen, weil früher Mikroplastik in Zahnpasta enthalten war (aktuell haben wohl alle Hersteller damit aufgehört), weil der Geschmack so eklig ist, dass mir regelmäßig schlecht wurde, weil ich diese pseudofrischen Gerüche absurd finde und weil ich oft an empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch gelitten habe.
Seit ich mit Kokosöl meine Zähne putze habe ich:
- keine Übelkeit/ kein Würgen mehr beim Zähneputzen
- kein Mikroplastik, stattdessen vereinzelte Kokosraspeln
- einen angenehmen Geschmack
- sehr saubere
- aber nicht empfindliche Zähne
- keine Zahnfleischentzündungen mehr
Fazit: Behalte ich so bei!
Mundwasser: Falls sich doch mal was entzündet, hilft Gurgeln mit verdünntem Teebaumöl (Vorsicht, das verträgt nicht jeder an den Schleimhäuten! Vorher unbedingt testen)
Frischer Atem: Wenn du es verträgst, gib einen Tropfen Teebaumöl oder einen Tropfen Pfefferminzöl auf das Kokosöl (das ist bei Raumtemperatur fest)
2. Ölziehen
Ölziehen oder Ölkur ist eine Vorgehensweise, die aus der Ayurveda kommt. Dabei wird der Mund mit Pflanzenöl ausgespült und es soll dem Körper Giftstoffe entziehen. Das alles ist medizinisch nicht bewiesen. Ich versuche, jeden Morgen nach dem Aufstehen einen TL Kokosöl zum Ölziehen zu verwenden, primär wegen der Zahngesundheit und weil ich gerade abnehme und schaden kann’s ja auch nicht!
Kokosöl ist VIEL angenehmer, als Sonnenblumen- oder andere Pflanzenöle, einfach weil es besser schmeckt.
3. Deodorant
In Verbindung mit meinem treuen Alaunstein habe ich im Kokosöl das perfekte natürliche Deo gefunden. Es riecht ganz leicht, pflegt die Haut und wirkt auch echt gut. Bei einem Testlauf ohne Alaunstein versagte das Kokosöl allerdings bei stärkerer körperlicher Betätigung.
4. Bodylotion
Besonders toll wirkt das Kokosöl, wenn Du es direkt nach dem Duschen aufträgst. Du kannst das Öl auch richtig dick auftragen und dann Baumwollsocken oder -handschuhe tragen, damit es richtig gut einziehen kann – über Nacht zum Beispiel. Ich werde bald mal eine Kokosöl – Shea Butter – Vitamin E – Lotion ausprobieren und Dir dann hier auch berichten!
5. Körperpeeling
In diesem Artikel habe ich einige Rezepte auf Kokosöl-Basis vorgestellt und ich bin echt begeistert. Die Beschenkten übrigens auch.
6. Haarkur
Eine erbsengroße Portion Kolosöl am Abend ins Haar, über nacht einwirken lassen und am nächsten morgen ganz normal waschen – das macht die Haare so weich und vor allem fliegen sie nicht mehr so! Ich mache das nicht superoft, aber doch regelmäßig.
7. Massageöl
Die meisten Massageöle finde ich unangenehm, weil sie teilweise sehr extrem riechen. Das Kokosöl ist erst sehr kühl, dann angenehm warm, riecht toll, zieht ein und pflegt auch noch die Haut.
Kannst Du auch sehr gut gegen Dehnungsstreifen verwenden!
Im Haushalt
8. Lederpflege
Als unser Schuhputzzeug noch in den tiefen unseres Kellers verschollen war, hab ich Kokosöl für meine Schuhe verwendet. Es glänzt super und macht das Leder sehr geschmeidig.
9. Schmiermittel
Scharniere werden mit ein bisschen Kokosöl wieder sehr leichtgängig, hilft auch gegen quietschende Türen.
{Ach ja… Du kannst es natürlich auch als Gleitmittel verwenden – nur NICHT mit Kondomen zusammen!}
10. Backen
In normalen Rezepten kannst Du andere Fette 1:1 durch Kokosöl ersetzen.
Aber muss es immer Backen sein? Nope!
Diese grandiosen No-Bake-Coconut-Oil-Cookies habe ich bei Golden Barrel gefunden und musste sie sofort ausprobieren. Da ich momentan recht wenig Kalorien zu mir nehme, habe ich das Rezept ein bisschen verändert. Meine geänderten Angaben findest Du in Klammern hinter den Angaben aus dem eigentlichen Rezept. Sie waren weniger süß und dabei auch viel weniger kalorienreich.
- 300g Haferflocken (120g)
- 100g Kokosöl (im flüssigen Zustand – 45g)
- 125g Erdnussbutter (70g)
- 115g Pflanzenmilch (Cashew, Hafer, Kokos… – 100ml)
- 400g Rohrohrzucker (45g Agavendicksaft)
- 30g Kakaopulver stark entölt (15g)
- 1/2 TL Salz (1/4 TL)
- 1 TL gemahlene Vanille (1/2 TL)
In einem großen Topf Kokosöl, Erdnussbutter, Milch, Zucker Kakaopulver und Salz langsam zum köcheln bringen. 4 Minuten köcheln lassen und ständig rühren (Achtung, dass am Boden nichts anhängt!). Nach den 4 Minuten vom Herd nehmen, Vanille hinzufügen – jetzt fängt die Masse an zu kochen, schnell einrühren! Haferflocken dazu und in Plätzchenform auf ein Backpapier geben, auskühlen lassen + genießen!
Diese Methode eignet sich auch sehr gut für Energieriegel oder -kugeln, da das Öl eben wieder aushärtet, sobald es Zimmertemperatur erreicht.
Hab die Haferflocken-Goodies gerade schon wieder auf dem Balkon stehen und bastle noch am Rezept. Ich hab es einfach in eine Gratin-Form gegeben und kann es dann in Stücke schneiden, wenn es ausgehärtet ist (was es gleich ist, hab mal gelinst – mhhh)
11. Braten
Kokosöl kann wie die meisten Öle auch zum Braten verwendet werden. Nur nicht zu heiß werden lassen und nicht über den Rauchpunkt erhitzen – wie Olivenöl ja auch!
12. Zeckenschutz für Tiere
Das habe ich noch nicht probiert, werde es aber mit Hamlet, unserem Hund, testen! Wenig Kokosöl ins Fell gerieben oder auf betroffene Stellen aufgetragen ist a) ungiftig und soll b) Milben und Zecken abhalten. Da Hamlet immer wieder Probleme mit diesen verflixten Herbstgrasmilben hat, wäre es toll, ein natürliches Mittel dagegen zu finden. Das ist auch gut, wenn Du Kinder hast oder Dich selbst erst dann dran erinnerst, dass Dein Hund oder Deine Katze den Anti-Zecken-Giftcocktail im Nacken hat, wenn Du schon ausgiebig am Kraulen Deines Vierbeiners bist.
13. Für Gußeisen-Pfannen und tausend Dinge mehr!
Du kannst das Öl zum Einreiben Deiner Gußeisen-Pfannen verwenden – nur hier auch wieder aufpassen, dass es nicht über den Rauchpunkt erhitzt wird! Du kannst es verwenden als Nagelpflege, als Lippenbalsam, in Hundekeksen und sogar Mayonnaise damit machen!
Hey Andrea,
ich liebe Kokosöl auch sehr. Ich benutze es für die Haare, zum Kochen und Backen, als Ersatz fürs Butter aufs Brot…es gibt so viele Möglichkeiten.
Am liebsten mag ich das von der Firma Danlee, da gibt es sogar eines das dauerhaft flüssig bleibt.
https://shop.danlee-foods.com/aus-kokosnuss/211/cocofin-aus-kokosoel-250ml-bleibt-fluessig
Liebe Sarah,
als Butter hab ich’s noch nicht verwendet, als Zutat für einen Brotaufstrich aber schon. Muss ich bei Gelegenheit ausprobieren.
Und lieben Dank für den Link! Ich mag’s zwar, wenn das Öl fest ist zum Zähneputzen, aber grad für die Körperpflege ist ein flüssiges genial!
:)
Hey Andrea,
noch zwei 1/2 kleine Tipps für was ich Kokosöl verwende:
– als Lippenbalsam bzw. -pflege
– als Abschminkprodukt und Gesichtspflege (vor allem für die Wimpern unschlagbar + Wimpernpflege als Nebeneffekt ;) )
– fürs Reisen zum Flüssigkeiten sparen (siehe oben wie Bodylotion etc.)
Viele Grüße,
Bine
Liebe Bine,
au ja als Abschminkhilfe finde ich es auch super – gerade auf Reisen, wenn die Haut sehr beansprucht ist :) Man muss nur aufpassen, dass es tatsächlich im festen Zustand bleibt. An manchen Flughäfen ist es ziemlich warm, ABER man kann es super umfüllen in ein kleineres Gefäß und in den Flüssigkeitenbeutel geben und eben für vieles verwenden. Vielleicht meintest Du es auch so und ich versteh’s grad falsch… :)
Liebe Grüße
Andrea